Søvnen kan inddeles i tre faser: Slappe af, falde i søvn og sove.

Slappe af

Du sover bedre, når din hjerne slapper af, inden du lægger dig til at sove. En justerbar seng gør det gør det muligt at sidde behageligt og læse (sørg for at læselampen kun lyser på siderne), se tv eller snakke - uden at skulle flytte rundt på puder og andre gammeldags hjælpemidler, som giver mere irritation end støtte. Ved en justerbar seng er det vigtigt, at ikke kun ryggen kan hæves, men også benene, eventuelt med et knæk ved knæene. Hvis benene ikke kan hæves, glider du langsomt ned i sengen.

Falde i søvn

Det er vanskeligt at angive det nøjagtige tidspunkt for, hvornår et menneske går fra at være vågen til at sove. Det er nærmere en gradvis proces end en pludselig overgang. Kropstemperaturen daler, og din hukommelsesfunktion ændrer sig. Langsomt bliver man mindre opmærksom på omgivelserne. For at opnå en lavere kropstemperatur, afgiver kroppen fugt i form af sved. Fugten fordamper fra huden, og i denne proces afgiver kroppen varme.

Sove

Søvn er en tilstand, hvor kroppen hviler sig, og bevidstheden er reduceret. Det er en generel opfattelse, at søvnens primære funktion er at genoplade krop og hjerne.